bieganie po siłowni

[...] Od tego czasu (4-5lat) systematycznie i stopniowo zwiększałem ilosć ćwiczeń, od pocżatkowo jedynie siłowni (rzeźba) i rowerku potem dodałem pływanie, i od roku także bieganie i wioślarz. CHodzi mi o to że po 4 latach przerwy i niećwiczenia stosunkowo szybko "odzyskałem spowrotem mięśnie" ale brzuch ciągle nie jest taki jak bym [...]

[...] wspomniałem po całym dniu pracy niekoniecznie mam na niego siłę. Powinienem skupić się na treningu czyli strice na siłowni dolne partie? W sumie to tu się 2 opinie wykluczają bo jedna osoba mówi że to proste a druga że trzeba do tego się przyłożyć na siłowni i samo bieganie nie wystarczy :o Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-18 19:29:06

napisze tak że ten uraz kręgosłupa stał mi się jak byłem w wojsku na siłowni...a w wojsku popularna jest zaprawa z samego rana czyli bieganie przynajmniej tak u mnie było w jednostce..ja biegałem i nic mi nie było ale wiesz każdy przypadek jest inny..wiec jeśli czujesz się na siłach to biegaj:D najważaniejsza jest diagnoza lekarza i polecam [...]

Dzięki za rady. Może nie wszystkie wykorzystam ale na pewno pokazując mi pewne rzecz z innej strony sprawiacie ze przemyśle to co robię jeszcze raz. Spining jest dla mnie niemożliwy do realizacji ze względów czysto technicznych nie mam gdzie tego uskuteczniać. Docelowo będę chciał ćwiczyć na siłowni + jakiś wysiłek w stylu crossfitowym. Bieganie [...]

[...] była ciężka noc. Silny ból głowy większość nocy przeturlana w łózko. Rano apteka 2 ketonale i spać. Wstałem było dobrze wiec można było się poruszać. Rolowanie rozciąganie bieganie core. Zauważyłem ze mam jakieś dziwnie brudne plecy wczoraj a okazało się ze to siniaki na całych plecach od rollera z ząbkami. Wpadło dzisiaj 45 min biegania. [...]

[...] treningi gdy na czworakach ciężko będzie wyjść z sali przyjdzie czas. Nie martw się. A jeśli mam ci coś doradzić jak naprawdę nie chcesz iść teraz na trening? To poradzę ci bieganie i skakankę. Generalnie gdy postawimy dwóch zawodników przeciwko sobie, jednego niesamowicie silnego, a drugie z niesamowitą kondycją, to ten drugi w 99% przypadków [...]

[...] często praktykują osoby trenujące na siłowni budujące masę mięśniową. Czy można biegać podczas budowania masy mięśniowej? Oczywiście, że tak tylko zależy po co wdrażamy bieganie do planu treningowego? Często jest tak, że osoby będące w okresie budowania masy mięśniowej dokładają bieganie, aby trzymać nasz poziom tkanki tłuszczowej w ryzach, [...]

[...] tam piłkarze 1 -ligowego angileskiego Boltonu Wanderers na zgrupowaniu. Mieli tam obóz wytrzymałosciowy i cwiczyli tylko siłę- 5 treningów dziennie tylko siłownia , rower, bieganie. Naturalne, że musieli byc po tym niżsi, dlatego pod koniec dnia dawali ich na ten przyrząd na 30 min. i kazdy był po tym zabiegu o 1 cm wyższy niz przed chwilą. [...]

siema. ćwiczę regularnie na siłce ale ważę troszkę za dużo. pora rozpocząć bieganie. jestem raczej dobrze zbudowany, w miarę masywny , ale jest kłopot z brzucholem. tak w ogóle tu u mnie na siłce sporo wiary jeśli nie większość mimo wielu cm w łapie i klacie ma problem z bebzolem w tym ja. Do tomaszS mam kilka pytań jeśli można : Brzuch zrzuciłeś [...]

Witam. Mam dokładnie ten sam problem (hiperlordoza lędźwiowa) i wyglądam prawie identycznie jak ty - jakbym widział siebie na tych zdjęciach - z wciągniętym i rozluźnionym brzuchem. Walczę z tym od wielu lat i jestem bliski załamania, bo to skrzywienie dezorganizuje całe życie. Odkąd pamiętam miałem to od małego dziecka - ale wtedy o dziwo mi nie [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 razy w tyg i raz bieganie 9. CEL CYKLU: to nie cykl ma być. To jest leczenie ciężkich stanów depresji po przejsciach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13 miesięcy temu. [...]

[...] czują to łatwiej - wystarczy powiedzieć że nie mogą biec za tramwajem, przebiegać na czerwonym świetle, tańczyć na imprezie pkdJa i mój rehabilitant idziemy szkołą że bieganie, skakanie po 6miesiącu Mam taką książkę z 2001roku Rehabilitacja w uszkodzeniach wiązadeł krzyżowych kolana, tu jest parę szkół rehabilitacji - w każdej podejście [...]

[...] lub dwa pozniej co miesiac. Teraz jestem 6 miesiecy po operacji cwicze 3 razy w tygodniu na silowni okolo godziny dopiero niedawno zaczolem biegac. 20 minut roweku 20 bieganie z chodzeniem 10 crosfit 10 rozciaganie. Wszystko byloby fajne ale czasami miewam klucie w kolanie równiez odczówam bóle przy prostowaniu i jszcze do konca nie moge [...]

[...] jakiś hardcore'owy i że dieta będzie odpowiednio na plus - przynajmniej tego dnia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-24 08:09:23 No ba :-D zabawa jest przednia, polecam. Kolega zwykł mawiać, że to bieganie z siatką na motyle |-) Chyba raczej bedzie niedziela z tego. Dzieki Night! Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-27 23:18:29

[...] mówiłem, nie wiem, czy jest to zdrowe. Myślę, że nie mają kiedy odpocząć, ale może i rzeczywiście powinny się przyzwyczaić... nie wiem. Aktualnie musiałem na 2 dni odpuścić bieganie, bo miałem takie zakwasy w lewej łydce, że miałem problemy z chodzeniem. Oczywiście ćwiczę całe ciało, regularnie chodzę na siłownię, jednak w tym temacie zwróciłem [...]

Trochę przemyśleń po miesiącu diety ketogenicznej i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto [...]

[...] się biegaczom, to którzy są najlepiej zbudowani? Maratończycy? Nie. Sprinterzy! Oni mają najbardziej "atletyczne" sylwetki. Niestety nie jest tak, że zyskali je jedynie bieganiem, aczkolwiek mówi to coś o tym na jakich dystansach szukać maksymalnego wzrostu masy nóg. Żeby urosły nogi od samego biegania musi być spełnionych kilka warunków: [...]

[...] cwicze od wrzesnia 2006 roku ale niestety juz na silowni zrobionej w domu (ławka/niestety bez skosow taka moze zrobie w tym roku i sztangi/sztangielki). Jesli chodzi o bieganie to wziolem sie za to w czerwcu 2006 roku i poczatkowo mialem problem z przebiegnieciem bez postoju 30 minut w przeciagu miesiaca lub poltora biegalem juz po okolo [...]

[...] w dni bez treningu siłowego. Moje pytanie brzmi czy mogę traktować ten TRX "rekreacyjnie", czy to nie za duża objętość treningów i czy jeden dzień odpoczynku w tygodniu będzie ok na dłuższą metę? Mój całkowity staż na siłowni to ok.9 miesięcy, wcześniej intensywnie trenowałam bieganie. Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-07-17 09:43:17

Witam! Mam dylemat ponieważ zacząłem wracam do sportu(triathlon) i oprócz siłowni doszły mi kolejne treningi(pływanie,rower a za niedługo bieganie).Na przykładzie dzisiejszego dnia chciałbym abyście mi pomogli ustalic suplementacje glutaminy() i kreatyny() w ciągu całego dnia. Z rana(8:00) na czczo wziąłem 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem [...]